37日目

昨日１月の最終トレーニングをするつもりでしたが、胸も脚も筋肉痛がひどく、MAX更新できるコンディションではなかったので、１日休んで今日やることにしました（厳密tには１月ではないけど、、）

結果としては、スクワット・ベンチプレス共に80kgどころか70kgも1,2回しか挙がらず1月の目標は未達成となりました。

要因としては、身体の疲れがまだ全体的に残っている感覚があったのと、１日おきでベンチプレスやスクワットをやっていたことだと推測しています。この反省を生かして２月はベンチプレスやスクワットをメインにしつつも追い込んだ日は２日～３日くらい空けて、その部位は休めるようにしていきます（間の日はラットプルダウンとかデッドリフトとかやるようにしたい）

そして、次の2月の目標は「スミスマシンのベンチプレス・スクワットで90kgを１回挙げる」にします（ちょっと無謀かも（笑））

6月までには普通のベンチプレス・スクワットで100kg挙げれるようになっていたいので、2月は１回１回のトレーニングの質を高めて、食事・運動・睡眠の３つを徹底していきたいと思います！

【今日のトレーニング】

ベンチプレス（スミス）60kg×8回

チェストプレス　79kg×5回

スクワット（スミス）70kg×3回

アブドミナルクランチ　59kg×15回