20日目
前回のモチベを基に「１月中にベンチとスクワットを80kg持ち上げる」という壮大な目標を胸に秘めて、今日はジムに向かった。
やる気があったので、いきなりベンチとスクワットを70kgスタートで開始したが、どちらも一回も上がらずベンチに関しては潰れかけた（汗）（セーフティーラック掛けといてよかった。。。）
結局どちらも前回の重量・回数より低い数字となった。体調としては今回のほうがすこぶる良かったのでそういう日もあるんだという学びになった。
明日はスクワットの60kg・10回に挑戦したい。
【今日のトレーニング】
ベンチプレス（スミス） 60kg×6回
スクワット（スミス） 50kg×10回
EZバーアームカール 25kg×15回
チェストプレス 66kg×10回
18日目
３日ぶりの投稿になり、また有言不実行になりそうでヤバイので気分が乗らなかったですが、気合でジムに行ってきました！
今日は身体がだるかったのですが、意外にベンチプレスが上がり前回60kgが5回しか上がらなかったのが、10回上がるようになってました(^^)
そこで調子に乗って70kgに挑戦したらめちゃめちゃスローモーションだったけど、なんとか2回上げれていい気分だった！
３か月前ほどは70kgくらい挙げている人を見て憧れていたので不思議な気分（笑）
そして、今日は気分がいいので2024年1月1日までの目標に向けて、中間目標を決めることにします！
まず１年を四分割して1月～3月（1Q）、4月～6月（2Q）、7月～9月（3Q）、10月～12月（4Q）に分けて四半期ごとに目標を決めてやる戦法をとります。
栄えある1Q目の目標は「ベンチプレス ＆ スクワット で100 kgを達成する（スミス）」
にします！！（現実的かどうかは不明w）
まぁとにかくもこの1Qの目標に向かって必死に頑張れば１年後の目標に近づくと思って、楽しみながら頑張りたいと思います！
【今日のトレーニング】
ベンチプレス（スミス） 60kg×10回 70kg×2回
チェストプレス
12日目
今日は朝４時に起きて５時前にはジムでトレーニングを開始できた(´∇｀)
起きる時と家を出る時は前日のトレーニングの疲労などもあり、できれば休みたかったけれども、いざ家を出てトレーニングを始めるとアドレナリンが出て清々しい気分だった。あと人の数も少なめだったから、今度からはできるだけ朝早起きしてジムに行きます！！！
ちなみに最近書店で”運動脳”という本を見かけて目次をチラ見したら内容が良さげだったので、金欠にも関わらす1500円で買っちゃいました^^;
積ん読にならないように全部読んで筋トレ習慣を確立するぞ！
【今日のトレーニング】
ベンチプレス（スミス）50kg
スクワット（スミス）50kg
ダンベルサイドレイズ 10kg×15回くらい
