29日目

すっかりブログ更新を忘れてて、５日ぶりの投稿になってしまって反省 (´；Д；`)

継続することが大切だから、気を引き締めなきゃ！

ジムは２日前に行ったので、今回は２日前のトレーニングについて書きます。

ベンチプレスは70kgが１回 ⇒３回までできるようになったので成長を感じた。

あと背中のラットプルダウンを今回から取り入れることに決定！

初めは5回～10回くらいできる回数でどんどん重量を増やしていき、最終的には自分の

体重である80kgを5回持ち上げれるようになって、懸垂にチャレンジしたい！

【２日前のトレーニング】

ベンチプレス（スミス）70kg×3回

EZバーアームカール　30kg×5回

ラットプルダウン　45kg×10回

チェストプレス 　66kg×10回